| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Фасоль стручковая | 180 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 18.1% | 571 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 14.3% | 722 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 14.9% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 48.24 мг | 500 мг | 9.6% | 9.9% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 18.9% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 31.7% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.1 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.5% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81 мг | 90 мг | 90% | 93.2% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 6% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5185 мг | 20 мг | 22.6% | 23.4% | 443 г |
| Ниацин | 5.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.2% | 848 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3626 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 22.8% | 455 г |
| Магний, Mg | 56.6 мг | 400 мг | 14.2% | 14.7% | 707 г |
| Натрий, Na | 305.9 мг | 1300 мг | 23.5% | 24.3% | 425 г |
| Сера, S | 125.03 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 14.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 7.5% | 1392 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 55.9% | 185 г |
| Литий, Li | 26.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 9% | 1151 г |
| Медь, Cu | 92.85 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.6% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.635 мкг | 55 мкг | 21.2% | 21.9% | 473 г |
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 29.6% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.8975 мг | 12 мг | 7.5% | 7.8% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | min 16.8 г | 12.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с курицей составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».