Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка 2.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка 2.10.22

Творог Хуторок 5% (Савушкин) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 61 г
Сахар песок 22 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Манная крупа (Запекание) 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка 2.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 11.7% 427 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 6.5% 767 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3.6% 1386 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3912 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 3.5% 1433 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 3.9% 1304 г
Витамин В4, холин 62.32 мг 500 мг 12.5% 6.3% 802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 4.3% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.799 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14291 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 3.4% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 2.6% 1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин Н, биотин 5.47 мкг 50 мкг 10.9% 5.5% 914 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1366 мг 20 мг 5.7% 2.9% 1760 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.38 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3552 г
Кальций, Ca 37.44 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2671 г
Кремний, Si 0.378 мг 30 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Магний, Mg 6.72 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5952 г
Натрий, Na 43 мг 1300 мг 3.3% 1.7% 3023 г
Сера, S 52.62 мг 1000 мг 5.3% 2.7% 1900 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 4.4% 1143 г
Хлор, Cl 60.61 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 6.48 мкг ~
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 2.1% 2452 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 1.8% 2890 г
Кобальт, Co 4.238 мкг 10 мкг 42.4% 21.2% 236 г
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5540 г
Медь, Cu 27.53 мкг 1000 мкг 2.8% 1.4% 3632 г
Молибден, Mo 3.175 мкг 70 мкг 4.5% 2.3% 2205 г
Никель, Ni 0.724 мкг ~
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Селен, Se 7.543 мкг 55 мкг 13.7% 6.9% 729 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 18.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21209 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3448 г
Цинк, Zn 0.3916 мг 12 мг 3.3% 1.7% 3064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.291 г min 16.8 г 7.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.275 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Запеканка 2.10.22 составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов