| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Овсяные хлопья Экстра | 20 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 55.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 105.7 мг | 500 мг | 21.1% | 11.5% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.977 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 7.214 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5121 мг | 20 мг | 12.6% | 6.9% | 796 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.85 мг | 2500 мг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Кремний, Si | 22.31 мг | 30 мг | 74.4% | 40.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 50.34 мг | 400 мг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
| Натрий, Na | 74.73 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1740 г |
| Сера, S | 107.06 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 16.9% | 324 г |
| Хлор, Cl | 109.51 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.353 мг | 18 мг | 24.2% | 13.2% | 414 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 6.555 мкг | 10 мкг | 65.6% | 35.9% | 153 г |
| Литий, Li | 20.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3429 мг | 2 мг | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Медь, Cu | 215.48 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 11.8% | 464 г |
| Молибден, Mo | 25.385 мкг | 70 мкг | 36.3% | 19.9% | 276 г |
| Никель, Ni | 44.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.669 мкг | 55 мкг | 24.9% | 13.6% | 402 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12731 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.1714 мг | 12 мг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ОВСЯНОБЛИН составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».