| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9% | 608 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 65.01 мг | 500 мг | 13% | 7.1% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.736 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 5.232 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.7% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3328 мг | 20 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.31 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3097 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2087 г |
| Натрий, Na | 221.85 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Сера, S | 105.41 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Хлор, Cl | 404.51 мг | 2300 мг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 4.6% | 1189 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3945 г |
| Медь, Cu | 26.49 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3775 г |
| Молибден, Mo | 2.922 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
| Селен, Se | 8.21 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.1% | 670 г |
| Фтор, F | 161.25 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.2% | 2481 г |
| Хром, Cr | 19.84 мкг | 50 мкг | 39.7% | 21.7% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.5579 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет в лаваше составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».