| Куриная грудка (филе) | 590 г |
| смесь четыре перца | 5 г |
| соль валетек | 5 г |
| сметана здорово 20% | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 23% | 388 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.931 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7766 мг | 20 мг | 43.9% | 39.1% | 228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.83 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 977 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10288 г |
| Магний, Mg | 71.44 мг | 400 мг | 17.9% | 15.9% | 560 г |
| Натрий, Na | 49.43 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2630 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14881 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 16.2% | 551 г |
| Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 88803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1473 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 7.841 мкг | 10 мкг | 78.4% | 69.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4988 г |
| Медь, Cu | 74.41 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 8.952 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.4% | 782 г |
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Хром, Cr | 20.55 мкг | 50 мкг | 41.1% | 36.6% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.1459 мг | 12 мг | 9.5% | 8.5% | 1047 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в сметане составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».