| Арахис жареный | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 60 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 5 г |
| Кешью | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Лещина (лесной орех) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.2 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.9% | 844 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.5% | 293 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 4.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 4.1% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 17.64 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 3.2% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.95 мкг | 400 мкг | 8% | 2% | 1252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.165 мг | 15 мг | 27.8% | 6.9% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.2% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.85 мг | 20 мг | 24.3% | 6.1% | 412 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 795.45 мг | 2500 мг | 31.8% | 7.9% | 314 г |
| Кальций, Ca | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.9% | 1290 г |
| Кремний, Si | 21.5 мг | 30 мг | 71.7% | 17.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 121 мг | 400 мг | 30.3% | 7.6% | 331 г |
| Натрий, Na | 79.4 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.5% | 1637 г |
| Сера, S | 89.68 мг | 1000 мг | 9% | 2.2% | 1115 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 6.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.398 мг | 18 мг | 24.4% | 6.1% | 409 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 5.8% | 429 г |
| Литий, Li | 3.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6952 мг | 2 мг | 34.8% | 8.7% | 288 г |
| Медь, Cu | 425.35 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 10.6% | 235 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.9% | 1323 г |
| Никель, Ni | 8.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.925 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Стронций, Sr | 51.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16807 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.1805 мг | 12 мг | 9.8% | 2.4% | 1017 г |
| Цирконий, Zr | 17.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.703 г | min 16.8 г | 33.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 401,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».