| Орех грецкий | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.1% | 1382 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 7% | 412 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 9.5% | 303 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.9% | 749 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3563 мг | 20 мг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.2 мг | 2500 мг | 31.6% | 9.1% | 316 г |
| Кальций, Ca | 84.6 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.4% | 1182 г |
| Магний, Mg | 74.4 мг | 400 мг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4037 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 5.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 5.6% | 518 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
| Фтор, F | 157 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2548 г |
| Цинк, Zn | 0.532 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность витаминная смесь составляет 347,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».