| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 60 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.7% | 1041 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7% | 403 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 6.4% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.6% | 1741 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.8% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 57.04 мг | 500 мг | 11.4% | 3.2% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 4% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.013 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.159 мг | 15 мг | 27.7% | 7.9% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 10.211 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.8% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5121 мг | 20 мг | 12.6% | 3.6% | 796 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Кальций, Ca | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
| Магний, Mg | 56.26 мг | 400 мг | 14.1% | 4% | 711 г |
| Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2772 г |
| Сера, S | 68.58 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1458 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 6.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 57.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 3.2% | 878 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 9.1% | 313 г |
| Марганец, Mn | 1.4729 мг | 2 мг | 73.6% | 20.9% | 136 г |
| Медь, Cu | 222.28 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 6.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 1.526 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.051 мкг | 55 мкг | 29.2% | 8.3% | 343 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15631 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.3686 мг | 12 мг | 11.4% | 3.2% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.979 г | min 16.8 г | 23.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.7% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».