| Яйцо куриное (Жарка) | 197 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 172 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 192 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горчичное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7% | 609 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 129.12 мг | 500 мг | 25.8% | 11% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 9% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.803 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 17.917 мкг | 50 мкг | 35.8% | 15.3% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6457 мг | 20 мг | 18.2% | 7.8% | 549 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.4% | 980 г |
| Кальций, Ca | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Магний, Mg | 65.23 мг | 400 мг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Натрий, Na | 346.71 мг | 1300 мг | 26.7% | 11.4% | 375 г |
| Сера, S | 123.94 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.3% | 807 г |
| Фосфор, P | 256.3 мг | 800 мг | 32% | 13.7% | 312 г |
| Хлор, Cl | 542.35 мг | 2300 мг | 23.6% | 10.1% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.696 мг | 18 мг | 15% | 6.4% | 668 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 6.954 мкг | 10 мкг | 69.5% | 29.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 1.6284 мг | 2 мг | 81.4% | 34.8% | 123 г |
| Медь, Cu | 235.47 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 10% | 425 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.2% | 1345 г |
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.568 мкг | 55 мкг | 42.9% | 18.3% | 233 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7915 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.9726 мг | 12 мг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | min 16.8 г | 23.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.188 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».