| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 245 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 240 г |
| Яйцо куриное | 248 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8% | 623 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 73.69 мг | 500 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 6% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.984 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.8% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.652 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3853 мг | 20 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.81 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 263.55 мг | 1000 мг | 26.4% | 13.2% | 379 г |
| Кремний, Si | 1.494 мг | 30 мг | 5% | 2.5% | 2008 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Натрий, Na | 408.56 мг | 1300 мг | 31.4% | 15.6% | 318 г |
| Сера, S | 135.45 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.7% | 738 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 15.4% | 323 г |
| Хлор, Cl | 467.17 мг | 2300 мг | 20.3% | 10.1% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.014 мкг | 10 мкг | 40.1% | 20% | 249 г |
| Литий, Li | 7.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 12.3% | 407 г |
| Медь, Cu | 141.02 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Никель, Ni | 3.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.116 мкг | 55 мкг | 40.2% | 20% | 249 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21198 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.9209 мг | 12 мг | 16% | 8% | 625 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.477 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.193 г | min 16.8 г | 19% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пица составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».