| Омлет | 109 г |
| Ржаная мука, обойная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.7% | 640 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 100.93 мг | 500 мг | 20.2% | 12.6% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.3 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 9.022 мкг | 50 мкг | 18% | 11.2% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2889 мг | 20 мг | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 93.53 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.8% | 1069 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 4.4% | 1427 г |
| Натрий, Na | 371.81 мг | 1300 мг | 28.6% | 17.8% | 350 г |
| Сера, S | 91.28 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 12.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 101.88 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.5% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 26.3% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.5327 мг | 2 мг | 26.6% | 16.5% | 375 г |
| Медь, Cu | 107.95 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.828 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1025 г |
| Селен, Se | 12.364 мкг | 55 мкг | 22.5% | 14% | 445 г |
| Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10758 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.9718 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет-2 составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».