| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.1% | 1226 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.7% | 778 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 12.6% | 783 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 116.41 мг | 500 мг | 23.3% | 22.9% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 13.3% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.297 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 7.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.5% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 7.7% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 9.544 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18.8% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9672 мг | 20 мг | 9.8% | 9.6% | 1017 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2737 г |
| Кремний, Si | 18.732 мг | 30 мг | 62.4% | 61.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3387 г |
| Натрий, Na | 65.35 мг | 1300 мг | 5% | 4.9% | 1989 г |
| Сера, S | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 8% | 1237 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 12.2% | 807 г |
| Хлор, Cl | 74.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 7.9% | 1255 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.44 мкг | 10 мкг | 54.4% | 53.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2350 г |
| Медь, Cu | 68.8 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.8% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.935 мкг | 55 мкг | 25.3% | 24.9% | 395 г |
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13765 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6892 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Каб+яйцо составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».