| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 1108 г |
| Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 19% | 335 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.2% | 778 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 81.28 мг | 500 мг | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 15.9% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 20.4% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.473 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2189 мг | 20 мг | 31.1% | 19.8% | 322 г |
| Ниацин | 8.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9940 г |
| Магний, Mg | 67.57 мг | 400 мг | 16.9% | 10.8% | 592 г |
| Натрий, Na | 55.94 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2324 г |
| Сера, S | 186.9 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.9% | 535 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Хлор, Cl | 70.67 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1427 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 7.683 мкг | 10 мкг | 76.8% | 48.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Медь, Cu | 67.89 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.1% | 782 г |
| Селен, Se | 19.841 мкг | 55 мкг | 36.1% | 23% | 277 г |
| Фтор, F | 104.72 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3820 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 25.1% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0864 мг | 12 мг | 9.1% | 5.8% | 1105 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.467 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.612 г | ~ | |||
| Лизин | 2.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный Кринж составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».