| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Маргарин | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6% | 938 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.7% | 833 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 80.39 мг | 500 мг | 16.1% | 9% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.97 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 13.085 мкг | 50 мкг | 26.2% | 14.7% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6835 мг | 20 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.2 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2612 г |
| Магний, Mg | 56.49 мг | 400 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Натрий, Na | 45.39 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2864 г |
| Сера, S | 81.99 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 13% | 431 г |
| Хлор, Cl | 73.12 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 26.9% | 208 г |
| Марганец, Mn | 1.5558 мг | 2 мг | 77.8% | 43.7% | 129 г |
| Медь, Cu | 207.78 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3025 г |
| Селен, Se | 17.744 мкг | 55 мкг | 32.3% | 18.1% | 310 г |
| Фтор, F | 74.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5355 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.5777 мг | 12 мг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».