| Помидор (томат), парниковый | 193 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Сметана 10% жирности | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Отруби Сердечный друг | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.8% | 1176 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 33.4% | 911 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 32.8% | 928 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 4.6% | 6570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.852 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 6.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.76 мг | 90 мг | 20.8% | 63.2% | 480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 95.4% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5518 мг | 20 мг | 2.8% | 8.5% | 3625 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.85 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 9.1% | 3353 г |
| Кремний, Si | 5.012 мг | 30 мг | 16.7% | 50.8% | 599 г |
| Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 3% | 9615 г |
| Натрий, Na | 174.92 мг | 1300 мг | 13.5% | 41% | 743 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6390 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 15.2% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 298.5 мг | 2300 мг | 13% | 39.5% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 8.5% | 3529 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 6.1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.999 мкг | 10 мкг | 50% | 152% | 200 г |
| Литий, Li | 22.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 25.5% | 1186 г |
| Медь, Cu | 99.63 мкг | 1000 мкг | 10% | 30.4% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 7.254 мкг | 70 мкг | 10.4% | 31.6% | 965 г |
| Никель, Ni | 10.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 16800 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 26.4% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5157 г |
| Цирконий, Zr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор со сметаной 02.10.22 составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».