| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 17.6% | 576 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 67.05 мг | 500 мг | 13.4% | 13.6% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 16.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 19% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 5.1% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 2.566 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3477 мг | 20 мг | 21.7% | 22% | 460 г |
| Ниацин | 4.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.63 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 68.82 мг | 1000 мг | 6.9% | 7% | 1453 г |
| Кремний, Si | 15.628 мг | 30 мг | 52.1% | 52.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 45.66 мг | 400 мг | 11.4% | 11.5% | 876 г |
| Натрий, Na | 89.23 мг | 1300 мг | 6.9% | 7% | 1457 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 13.2% | 769 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 16.6% | 612 г |
| Хлор, Cl | 127.84 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.7% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 6.266 мкг | 10 мкг | 62.7% | 63.5% | 160 г |
| Литий, Li | 3.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2215 г |
| Медь, Cu | 84.03 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 7.463 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Никель, Ni | 2.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.702 мкг | 55 мкг | 21.3% | 21.6% | 470 г |
| Фтор, F | 66.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6047 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 24.6% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.0526 мг | 12 мг | 8.8% | 8.9% | 1140 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».