| Масло подсолнечное | 34 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Мак, семя (Припускание) | 200 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 37 г |
| Вода | 450 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 350 г |
| Изюм (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.1% | 533 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 7% | 464 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.063 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.168 мг | 15 мг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9154 мг | 20 мг | 9.6% | 3.1% | 1044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.66 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 297.52 мг | 1000 мг | 29.8% | 9.7% | 336 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Магний, Mg | 92.58 мг | 400 мг | 23.1% | 7.5% | 432 г |
| Натрий, Na | 216.7 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.4% | 600 г |
| Сера, S | 133.17 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.3% | 751 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 8.3% | 392 г |
| Хлор, Cl | 306.86 мг | 2300 мг | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.806 мг | 18 мг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Кобальт, Co | 4.546 мкг | 10 мкг | 45.5% | 14.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3424 мг | 2 мг | 17.1% | 5.6% | 584 г |
| Медь, Cu | 351.34 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 11.4% | 285 г |
| Молибден, Mo | 5.536 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.6% | 1264 г |
| Селен, Se | 1.75 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1% | 3143 г |
| Фтор, F | 54.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7302 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3787 г |
Энергетическая ценность Постные рулетики с маком составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».