| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 300 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 415 г |
| Арахис жареный | 930 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 604.9 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 5.6% | 295 г |
| Жиры | 50.9 г | 56 г | 90.9% | 15% | 110 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 0.9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.3% | 313 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| альфа Каротин | 0.252 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 3.1% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 57.04 мг | 500 мг | 11.4% | 1.9% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.108 мг | 5 мг | 42.2% | 7% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 3.6% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.444 мкг | 400 мкг | 31.4% | 5.2% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.367 мг | 15 мг | 62.4% | 10.3% | 160 г |
| бета Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.212 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.316 мкг | 50 мкг | 22.6% | 3.7% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.352 мг | 20 мг | 61.8% | 10.2% | 162 г |
| Ниацин | 7.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.24 мг | 2500 мг | 27.4% | 4.5% | 364 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.6% | 2910 г |
| Кремний, Si | 46.687 мг | 30 мг | 155.6% | 25.7% | 64 г |
| Магний, Mg | 323.97 мг | 400 мг | 81% | 13.4% | 123 г |
| Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 0.3% | 4893 г |
| Сера, S | 269 мг | 1000 мг | 26.9% | 4.4% | 372 г |
| Фосфор, P | 724.5 мг | 800 мг | 90.6% | 15% | 110 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 902 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.69 мг | 18 мг | 20.5% | 3.4% | 488 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 7.9% | 209 г |
| Литий, Li | 7.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5606 мг | 2 мг | 128% | 21.2% | 78 г |
| Медь, Cu | 956.73 мкг | 1000 мкг | 95.7% | 15.8% | 105 г |
| Молибден, Mo | 10.114 мкг | 70 мкг | 14.4% | 2.4% | 692 г |
| Никель, Ni | 31.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.699 мкг | 55 мкг | 34% | 5.6% | 294 г |
| Стронций, Sr | 118.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5879 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 1.9% | 874 г |
| Цинк, Zn | 4.7465 мг | 12 мг | 39.6% | 6.5% | 253 г |
| Цирконий, Zr | 70.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 116.7% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.757 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.614 г | min 16.8 г | 98.9% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.656 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.921 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.934 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс1 составляет 604,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».