Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца 2сыра на сковороде мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца 2сыра на сковороде мое

Творог 9% жирности (Жарка) 50 г
Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Рисовая мука, белая 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 30 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 10 г
Сыр моцарелла, обезжиренный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 2сыра на сковороде мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.4 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 7.7% 589 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 6.6% 691 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 4.6% 991 г
Углеводы (общие) 21.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1% 4297 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.4 мкг 900 мкг 13.8% 6.3% 723 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 6.1% 750 г
Витамин В4, холин 86.9 мг 500 мг 17.4% 7.9% 575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.725 мг 5 мг 14.5% 6.6% 690 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 4.6% 980 г
Витамин В9, фолаты 13.326 мкг 400 мкг 3.3% 1.5% 3002 г
Витамин В12, кобаламин 0.545 мкг 3 мкг 18.2% 8.3% 550 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 3.1% 1488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 1.2% 3836 г
Витамин Н, биотин 7.577 мкг 50 мкг 15.2% 6.9% 660 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.15 мг 20 мг 15.8% 7.2% 635 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.52 мг 2500 мг 5.7% 2.6% 1767 г
Кальций, Ca 161.19 мг 1000 мг 16.1% 7.3% 620 г
Кремний, Si 0.474 мг 30 мг 1.6% 0.7% 6329 г
Магний, Mg 24.6 мг 400 мг 6.2% 2.8% 1626 г
Натрий, Na 133.41 мг 1300 мг 10.3% 4.7% 974 г
Сера, S 143.11 мг 1000 мг 14.3% 6.5% 699 г
Фосфор, P 202.9 мг 800 мг 25.4% 11.6% 394 г
Хлор, Cl 160.76 мг 2300 мг 7% 3.2% 1431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 1.113 мг 18 мг 6.2% 2.8% 1617 г
Йод, I 7.3 мкг 150 мкг 4.9% 2.2% 2055 г
Кобальт, Co 3.929 мкг 10 мкг 39.3% 17.9% 255 г
Литий, Li 2.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.3427 мг 2 мг 17.1% 7.8% 584 г
Медь, Cu 98.08 мкг 1000 мкг 9.8% 4.5% 1020 г
Молибден, Mo 4.442 мкг 70 мкг 6.3% 2.9% 1576 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Олово, Sn 3.86 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 21.266 мкг 55 мкг 38.7% 17.6% 259 г
Стронций, Sr 5.05 мкг ~
Фтор, F 26.26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15232 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 2% 2326 г
Цинк, Zn 1.0682 мг 12 мг 8.9% 4.1% 1123 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.48 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.548 г ~
Лизин 0.402 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.47 г ~
Заменимые аминокислоты 0.877 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.593 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 1.124 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.141 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.439 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.754 г min 16.8 г 16.4% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.642 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Пицца 2сыра на сковороде мое составляет 219,4 кКал.

  • Порция = 190 гр (416.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов