| Творог 9% жирности (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.7% | 589 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.6% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 86.9 мг | 500 мг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.326 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 7.577 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.9% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.15 мг | 20 мг | 15.8% | 7.2% | 635 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 161.19 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.3% | 620 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Натрий, Na | 133.41 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Сера, S | 143.11 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.5% | 699 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 160.76 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 17.9% | 255 г |
| Литий, Li | 2.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3427 мг | 2 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Медь, Cu | 98.08 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 4.442 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.266 мкг | 55 мкг | 38.7% | 17.6% | 259 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15232 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.0682 мг | 12 мг | 8.9% | 4.1% | 1123 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 2сыра на сковороде мое составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».