| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9% | 633 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242 мкг | 900 мкг | 26.9% | 15.3% | 372 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| бета Криптоксантин | 1.778 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.423 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 167.45 мг | 500 мг | 33.5% | 19% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 12.2% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.244 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 10.3% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| гамма Токоферол | 0.467 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.051 мкг | 50 мкг | 28.1% | 15.9% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 7% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0978 мг | 20 мг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.81 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 195.3 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.1% | 512 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Натрий, Na | 1804.15 мг | 1300 мг | 138.8% | 78.8% | 72 г |
| Сера, S | 160.5 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 14.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 2748.58 мг | 2300 мг | 119.5% | 67.8% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.769 мг | 18 мг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 8.009 мкг | 10 мкг | 80.1% | 45.5% | 125 г |
| Литий, Li | 1.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0014 мг | 2 мг | 50.1% | 28.4% | 200 г |
| Медь, Cu | 182.5 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.4% | 548 г |
| Молибден, Mo | 9.679 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Никель, Ni | 0.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.953 мкг | 55 мкг | 39.9% | 22.6% | 251 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9116 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.319 мг | 12 мг | 11% | 6.2% | 910 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.465 г | min 16.8 г | 26.6% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.578 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные маффины составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».