| Авокадо | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 600 г |
| Горбуша соленая | 150 г |
| нори | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус яблочный | 14 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.7% | 588 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 27.62 мг | 500 мг | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.898 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 3.795 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2899 мг | 20 мг | 11.4% | 9.2% | 873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.39 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4070 г |
| Кремний, Si | 389.733 мг | 30 мг | 1299.1% | 1048.5% | 8 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 8.2% | 981 г |
| Натрий, Na | 597.43 мг | 1300 мг | 46% | 37.1% | 218 г |
| Сера, S | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2579 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 11.9% | 675 г |
| Хлор, Cl | 198.14 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2372 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 17.8% | 453 г |
| Марганец, Mn | 1.1508 мг | 2 мг | 57.5% | 46.4% | 174 г |
| Медь, Cu | 191.97 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 15.5% | 521 г |
| Молибден, Mo | 8.68 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10% | 806 г |
| Селен, Se | 6.316 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Фтор, F | 62.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6368 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.6064 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».