| Картофель отварной по 1-206 | 2070 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 560 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.4% | 3455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.056 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 15.2% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 5.8% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7396 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3397 мг | 20 мг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.37 мг | 2500 мг | 16.8% | 19.8% | 595 г |
| Кальций, Ca | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2718 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 6% | 1975 г |
| Натрий, Na | 303.66 мг | 1300 мг | 23.4% | 27.6% | 428 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14006 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 9.1% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 360.84 мг | 2300 мг | 15.7% | 18.5% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.4% | 2719 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 4.07 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24570 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4172 г |
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13033 г |
| Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94787 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0879 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 13652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре картофельное составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».