| Запеченная маринованная курица | 450 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.6% | 639 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 15.2% | 279 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 47.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 5.5% | 769 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 67.21 мг | 500 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.008 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 6.846 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9422 мг | 20 мг | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2408 г |
| Натрий, Na | 166.48 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Сера, S | 129.36 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 9.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 777.51 мг | 2300 мг | 33.8% | 14.3% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 4.1% | 1026 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 6.315 мкг | 10 мкг | 63.2% | 26.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Медь, Cu | 54.06 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3128 г |
| Селен, Se | 4.877 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Фтор, F | 58.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6843 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.5% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.466 мг | 12 мг | 12.2% | 5.2% | 819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в сыре составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».