| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.9% | 589 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.9% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.7% | 719 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Ликопин | 1083.413 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 94.8 мг | 500 мг | 19% | 7.8% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 4.4% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.449 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.665 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9049 мг | 20 мг | 19.5% | 8% | 512 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 249.46 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.2% | 401 г |
| Кремний, Si | 0.922 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3254 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 3.3% | 1215 г |
| Натрий, Na | 572.96 мг | 1300 мг | 44.1% | 18% | 227 г |
| Сера, S | 131.36 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 11.7% | 350 г |
| Хлор, Cl | 795.04 мг | 2300 мг | 34.6% | 14.1% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 14.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.3834 мг | 2 мг | 19.2% | 7.8% | 522 г |
| Медь, Cu | 106.11 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Молибден, Mo | 6.982 мкг | 70 мкг | 10% | 4.1% | 1003 г |
| Селен, Se | 14.063 мкг | 55 мкг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17978 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.7302 мг | 12 мг | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.284 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | min 16.8 г | 16.4% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца-лаваш составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».