| Кабачок (Жарка) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 25 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 15% | 394 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221 мкг | 900 мкг | 24.6% | 14.5% | 407 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 138.41 мг | 500 мг | 27.7% | 16.4% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.144 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.27 мг | 90 мг | 24.7% | 14.6% | 404 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 7.7% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 11.33 мкг | 50 мкг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3697 мг | 20 мг | 11.8% | 7% | 844 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2151 г |
| Кремний, Si | 5.635 мг | 30 мг | 18.8% | 11.1% | 532 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3070 г |
| Натрий, Na | 76.83 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1692 г |
| Сера, S | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 91.05 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 6.543 мкг | 10 мкг | 65.4% | 38.6% | 153 г |
| Литий, Li | 6.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2751 г |
| Медь, Cu | 82.51 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1756 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.225 мкг | 55 мкг | 29.5% | 17.4% | 339 г |
| Фтор, F | 35.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11367 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.297 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.046 г | min 16.8 г | 30% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на завтрак с кабачком составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».