Мой здоровый рацион

Рецепт Грудка запечённая; 30.09.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грудка запечённая; 30.09.22

Грудка без Кожи [Домашняя Курочка] 800 г
Моцарелла [Unagrande] 100 г
Соус Песто;23.09.22 30 г
Соль морская [Сырье и приправы] 15 г
Кляр для Куриных Крылышек [Bravolli] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка запечённая; 30.09.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.3 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 15.1% 317 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 6.8% 700 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 2.2% 2235 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.2% 3912 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 24324 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
бета Криптоксантин 0.637 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 78.209 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.945 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 42328 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 136364 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 2.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.016 мг 20 мг 0.1% 125000 г
Ниацин 0.002 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.41 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 56689 г
Кальций, Ca 2.68 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 37313 г
Кремний, Si 0.003 мг 30 мг 1000000 г
Магний, Mg 0.92 мг 400 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Натрий, Na 6.12 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21242 г
Сера, S 0.52 мг 1000 мг 0.1% 192308 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 88889 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 0.4% 11834 г
Медь, Cu 5.49 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 18215 г
Молибден, Mo 0.032 мкг 70 мкг 218750 г
Никель, Ni 0.021 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 96000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Грудка запечённая; 30.09.22 составляет 209,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».