| Гречка | 408 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1 liter |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.1% | 2222 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2416 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.506 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 15962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5639 мг | 20 мг | 2.8% | 11.9% | 3547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.17 мг | 2500 мг | 1.2% | 5.1% | 8570 г |
| Кальций, Ca | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 21053 г |
| Кремний, Si | 6.344 мг | 30 мг | 21.1% | 89.8% | 473 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 17.4% | 2452 г |
| Натрий, Na | 47.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 15.3% | 2750 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14104 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 12.3% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 69.37 мг | 2300 мг | 3% | 12.8% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 12.3% | 3475 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 11.1% | 3846 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 26% | 1633 г |
| Медь, Cu | 59.77 мкг | 1000 мкг | 6% | 25.5% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 2.817 мкг | 70 мкг | 4% | 17% | 2485 г |
| Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.1% | 8462 г |
| Фтор, F | 68.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.2% | 5857 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1706 мг | 12 мг | 1.4% | 6% | 7034 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая 400 гр составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».