| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Сиртаки для Греческого Салата | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.5% | 608 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.8% | 944 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 35.13 мг | 500 мг | 7% | 4.5% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.727 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7727 мг | 20 мг | 18.9% | 12.1% | 530 г |
| Ниацин | 4.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5473 г |
| Кремний, Si | 9.773 мг | 30 мг | 32.6% | 20.8% | 307 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Натрий, Na | 210.23 мг | 1300 мг | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| Сера, S | 103.56 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Хлор, Cl | 375.5 мг | 2300 мг | 16.3% | 10.4% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 4.746 мкг | 10 мкг | 47.5% | 30.3% | 211 г |
| Литий, Li | 4.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3667 мг | 2 мг | 18.3% | 11.7% | 545 г |
| Медь, Cu | 110.12 мкг | 1000 мкг | 11% | 7% | 908 г |
| Молибден, Mo | 9.227 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.4% | 759 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.769 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10.1% | 627 г |
| Фтор, F | 48.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8244 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.4% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.789 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шаурма с курицей составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».