Рецепт Свинина корейка запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина корейка запеченая

Свинина, корейка мякоть

812 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина корейка запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	401.8 ккал	1684 ккал	23.9%	5.9%	419 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	4.7%	531 г
Жиры	38.2 г	56 г	68.2%	17%	147 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.5%	4867 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.889 мг	1.5 мг	59.3%	14.8%	169 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	1.6%	1565 г
Витамин В4, холин	78.48 мг	500 мг	15.7%	3.9%	637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.732 мг	5 мг	14.6%	3.6%	683 г
Витамин В6, пиридоксин	0.523 мг	2 мг	26.2%	6.5%	382 г
Витамин В9, фолаты	6.383 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6267 г
Витамин В12, кобаламин	1.151 мкг	3 мкг	38.4%	9.6%	261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	0.9%	2868 г
Витамин Н, биотин	4.709 мкг	50 мкг	9.4%	2.3%	1062 г
Витамин РР, НЭ	2.4486 мг	20 мг	12.2%	3%	817 г
Ниацин	2.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.35 мг	2500 мг	7.5%	1.9%	1327 г
Кальций, Ca	8.37 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	11947 г
Магний, Mg	20.93 мг	400 мг	5.2%	1.3%	1911 г
Натрий, Na	30.35 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4283 г
Сера, S	230.21 мг	1000 мг	23%	5.7%	434 г
Фосфор, P	157 мг	800 мг	19.6%	4.9%	510 г
Хлор, Cl	50.85 мг	2300 мг	2.2%	0.5%	4523 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%	2.2%	1146 г
Йод, I	6.91 мкг	150 мкг	4.6%	1.1%	2171 г
Кобальт, Co	8.371 мкг	10 мкг	83.7%	20.8%	119 г
Марганец, Mn	0.0298 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6711 г
Медь, Cu	100.45 мкг	1000 мкг	10%	2.5%	996 г
Молибден, Mo	13.603 мкг	70 мкг	19.4%	4.8%	515 г
Никель, Ni	12.871 мкг	~
Олово, Sn	31.39 мкг	~
Фтор, F	72.51 мкг	4000 мкг	1.8%	0.4%	5516 г
Хром, Cr	14.13 мкг	50 мкг	28.3%	7%	354 г
Цинк, Zn	2.166 мг	12 мг	18.1%	4.5%	554 г

Энергетическая ценность Свинина корейка запеченая составляет 401,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок