| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 1500 г |
| Сукралоза с Инулином [Milford] | 35 таблетка |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Мука из Твёрдой Пшеницы (Дурум) [С.Пудовъ] | 50 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Смесь масел, о. м. 70% / п. м. 30% | 2 г |
| Смесь масел, о. м. 70% / п. м. 30% | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 21% | 336 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2332 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 11.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 68.55 мг | 500 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.288 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.296 мкг | 3 мкг | 43.2% | 30.5% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 9.398 мкг | 50 мкг | 18.8% | 13.3% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2088 мг | 20 мг | 21% | 14.8% | 475 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 119.39 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 4.4% | 1585 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2297 г |
| Сера, S | 226.05 мг | 1000 мг | 22.6% | 16% | 442 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 17.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 125.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 21.2% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 65.59 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 7.894 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Олово, Sn | 12.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.579 мкг | 55 мкг | 57.4% | 40.5% | 174 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11053 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4661 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.856 г | ~ | |||
| Лизин | 1.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.293 г | ~ | |||
| Пролин | 1.967 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с т.м. 50 г и о.м. 20 г, творог 0,5%, яйца С0 составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».