| Кабачок (Припускание) | 230 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.4% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.1 мкг | 900 мкг | 42.6% | 142.5% | 235 г |
| бета Каротин | 2.296 мг | 5 мг | 45.9% | 153.5% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 28.4% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 46.5% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.465 мкг | 400 мкг | 5.1% | 17.1% | 1955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 36.8% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 4% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 7.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2123 мг | 20 мг | 11.1% | 37.1% | 904 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.81 мг | 2500 мг | 13.7% | 45.8% | 729 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.7% | 5804 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 14.7% | 2248 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 18786 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 20.7% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 19.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 11979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 9.4% | 3629 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 13% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 4.385 мкг | 10 мкг | 43.9% | 146.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 6.7% | 5013 г |
| Медь, Cu | 15.95 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5.4% | 6270 г |
| Молибден, Mo | 4.784 мкг | 70 мкг | 6.8% | 22.7% | 1463 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27248 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 27.1% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.1542 мг | 12 мг | 1.3% | 4.3% | 7782 г |
Энергетическая ценность Салат из МегаМаркета составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».