| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Сахар, коричневый | 6 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 18 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 13.6% | 349 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7% | 675 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 96 мг | 500 мг | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.071 мкг | 400 мкг | 9% | 4.3% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.349 мкг | 3 мкг | 45% | 21.3% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.945 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2748 мг | 20 мг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.63 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 161.01 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Магний, Mg | 33.04 мг | 400 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Натрий, Na | 43.11 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3016 г |
| Сера, S | 218.13 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.3% | 458 г |
| Фосфор, P | 270.2 мг | 800 мг | 33.8% | 16% | 296 г |
| Хлор, Cl | 118.41 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1498 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 17% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.3678 мг | 2 мг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Медь, Cu | 104.65 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 7.863 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Олово, Sn | 11.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.31 мкг | 55 мкг | 64.2% | 30.4% | 156 г |
| Стронций, Sr | 15.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13765 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8016 мг | 12 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».