| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый | 148 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 520 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.2% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.7% | 571 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 4.6% | 1971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.436 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 3.781 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.8% | 1322 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5152 мг | 20 мг | 7.6% | 6.8% | 1320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.55 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4221 г |
| Кремний, Si | 370.149 мг | 30 мг | 1233.8% | 1108.5% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.91 мг | 400 мг | 9.5% | 8.5% | 1055 г |
| Натрий, Na | 183.69 мг | 1300 мг | 14.1% | 12.7% | 708 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2954 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 12.2% | 733 г |
| Хлор, Cl | 313.58 мг | 2300 мг | 13.6% | 12.2% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2236 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 29% | 310 г |
| Марганец, Mn | 1.1367 мг | 2 мг | 56.8% | 51% | 176 г |
| Медь, Cu | 188.72 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 17% | 530 г |
| Молибден, Mo | 8.463 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.9% | 827 г |
| Селен, Se | 5.97 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.8% | 921 г |
| Фтор, F | 108.34 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3692 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.7278 мг | 12 мг | 6.1% | 5.5% | 1649 г |
Энергетическая ценность Рис жареный с луком составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».