| Яйцо куриное | 63 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.9% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 113.16 мг | 500 мг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 10.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.503 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 13.867 мкг | 50 мкг | 27.7% | 16.2% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.53 мг | 2500 мг | 18.8% | 11% | 531 г |
| Кальций, Ca | 182.52 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.7% | 548 г |
| Магний, Mg | 52.37 мг | 400 мг | 13.1% | 7.7% | 764 г |
| Натрий, Na | 75.49 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.4% | 1722 г |
| Сера, S | 102.06 мг | 1000 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Фосфор, P | 371.5 мг | 800 мг | 46.4% | 27.2% | 215 г |
| Хлор, Cl | 110.93 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.653 мг | 18 мг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.7% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 31.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 1.0873 мг | 2 мг | 54.4% | 31.8% | 184 г |
| Медь, Cu | 261.52 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Молибден, Mo | 5.292 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.509 мкг | 55 мкг | 35.5% | 20.8% | 282 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.523 мг | 12 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | min 16.8 г | 15.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки шоколадные составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».