Рецепт Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.1.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.1.
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 370 г |
| Овощи мороженные (Мексиканская смесь 400гр) | 100 г |
| Овощи мороженые (стручковая фасоль резаная 400гр) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.1.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 24.8% | 420 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.8% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.6% | 1596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6424 мг | 20 мг | 43.2% | 45% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.8% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
| Магний, Mg | 49.91 мг | 400 мг | 12.5% | 13% | 801 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20668 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 12.1% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.7% | 2247 г |
| Кобальт, Co | 7.255 мкг | 10 мкг | 72.6% | 75.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12422 г |
| Медь, Cu | 64.49 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.7% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 8.867 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13.2% | 789 г |
| Хром, Cr | 20.15 мкг | 50 мкг | 40.3% | 41.9% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.0479 мг | 12 мг | 8.7% | 9.1% | 1145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.1. составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
