| Свинина мясная | 1295 г |
| Куриная грудка (филе) | 879 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Тыква | 291 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Панировочные сухари с приправами | 107 г |
| Панировочные сухари с приправами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.7% | 354 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2059 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 9.3% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 72.89 мг | 500 мг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.761 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.453 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3441 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2996 мг | 20 мг | 26.5% | 11.9% | 377 г |
| Ниацин | 4.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.69 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Кремний, Si | 3.175 мг | 30 мг | 10.6% | 4.8% | 945 г |
| Магний, Mg | 40.24 мг | 400 мг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Натрий, Na | 188.94 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Сера, S | 181.68 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Хлор, Cl | 55.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 6.975 мкг | 10 мкг | 69.8% | 31.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Медь, Cu | 107.04 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 9.275 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6% | 755 г |
| Никель, Ni | 5.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.131 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Фтор, F | 79.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 11.8% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.476 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.032 г | min 16.8 г | 41.9% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с тыквой составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».