| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лечо | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18% | 618 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.8% | 870 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 13.2% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 9.4% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 18.2% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 27.4% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.253 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.78 мг | 90 мг | 53.1% | 59% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 8.6% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2157 мг | 20 мг | 21.1% | 23.4% | 474 г |
| Ниацин | 5.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.22 мг | 2500 мг | 10% | 11.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8749 г |
| Магний, Mg | 49.74 мг | 400 мг | 12.4% | 13.8% | 804 г |
| Натрий, Na | 176.63 мг | 1300 мг | 13.6% | 15.1% | 736 г |
| Сера, S | 116.71 мг | 1000 мг | 11.7% | 13% | 857 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 13.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 262.4 мг | 2300 мг | 11.4% | 12.7% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.6% | 1708 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 5.933 мкг | 10 мкг | 59.3% | 65.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4175 г |
| Медь, Cu | 67.15 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.4% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 7.789 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.3% | 899 г |
| Селен, Se | 11.485 мкг | 55 мкг | 20.9% | 23.2% | 479 г |
| Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5647 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 30.3% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.7148 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1679 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИЦА-ЛЕЧО 30.09.2022 составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».