| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Арахис | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Голубика | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.7% | 400 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 3.6% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.6% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.605 мкг | 400 мкг | 21.2% | 9.9% | 473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 11.3% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.7% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.768 мг | 15 мг | 18.5% | 8.7% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 9.026 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2158 мг | 20 мг | 36.1% | 16.9% | 277 г |
| Ниацин | 3.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.97 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.8% | 969 г |
| Кальций, Ca | 100.21 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Кремний, Si | 21.053 мг | 30 мг | 70.2% | 32.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 62.92 мг | 400 мг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Натрий, Na | 36.26 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Сера, S | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 12% | 392 г |
| Хлор, Cl | 83.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 13.8% | 339 г |
| Литий, Li | 2.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5138 мг | 2 мг | 25.7% | 12% | 389 г |
| Медь, Cu | 334.21 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 15.7% | 299 г |
| Молибден, Mo | 7.763 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Никель, Ni | 2.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.816 мкг | 55 мкг | 32.4% | 15.2% | 309 г |
| Стронций, Sr | 63.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9212 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.6% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.1047 мг | 12 мг | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Цирконий, Zr | 19.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
| Пролин | 1.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.289 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.18 г | min 16.8 г | 30.8% | 14.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.947 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».