| Ледяная рыба (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 25.7% | 321 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2045 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.294 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2326 мг | 20 мг | 31.2% | 25.7% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.21 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3193 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2266 г |
| Натрий, Na | 94.12 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Сера, S | 264.71 мг | 1000 мг | 26.5% | 21.8% | 378 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 23.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 242.65 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.7% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3550 г |
| Йод, I | 73.53 мкг | 150 мкг | 49% | 40.4% | 204 г |
| Кобальт, Co | 29.412 мкг | 10 мкг | 294.1% | 242.5% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Медь, Cu | 205.88 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 17% | 486 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Фтор, F | 632.35 мкг | 4000 мкг | 15.8% | 13% | 633 г |
| Хром, Cr | 66.18 мкг | 50 мкг | 132.4% | 109.2% | 76 г |
| Цинк, Zn | 1.0294 мг | 12 мг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
Энергетическая ценность Ледяная рыба составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».