| Бразильский орех | 30 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Перемалываем орехи в кофемолке и смешиваем с липовым медом, формируем удобные для употребления порции.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 602.9 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 3% | 555 г |
| Жиры | 54.1 г | 56 г | 96.6% | 16% | 104 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 1.4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.2% | 392 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 3.6% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 2.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 41.73 мг | 500 мг | 8.3% | 1.4% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 1.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.067 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.3% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.44 мг | 15 мг | 82.9% | 13.8% | 121 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.629 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.472 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.5% | 3397 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 2.8% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6413 мг | 20 мг | 18.2% | 3% | 549 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.93 мг | 2500 мг | 23.4% | 3.9% | 427 г |
| Кальций, Ca | 130.2 мг | 1000 мг | 13% | 2.2% | 768 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 9.2% | 180 г |
| Магний, Mg | 237.27 мг | 400 мг | 59.3% | 9.8% | 169 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21922 г |
| Сера, S | 133.74 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.2% | 748 г |
| Фосфор, P | 496.7 мг | 800 мг | 62.1% | 10.3% | 161 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.836 мг | 18 мг | 21.3% | 3.5% | 469 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 6.9% | 242 г |
| Литий, Li | 7.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.8226 мг | 2 мг | 191.1% | 31.7% | 52 г |
| Медь, Cu | 844.6 мкг | 1000 мкг | 84.5% | 14% | 118 г |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% | 2.3% | 707 г |
| Никель, Ni | 40 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 384.467 мкг | 55 мкг | 699% | 115.9% | 14 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9160 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 3.6807 мг | 12 мг | 30.7% | 5.1% | 326 г |
| Цирконий, Zr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 20.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 119.6% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.067 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 90.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.264 г | min 16.8 г | 138.5% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.089 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом составляет 602,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».