| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 278 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Морковь | 50 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Чеснок | 2 г |
| Йогурт Греческий 4% | 240 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Лаваш традиционный бездрожжевой | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.7% | 776 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 13.3% | 742 г |
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 14.3% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 11.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.538 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 17.5% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 24.1% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2834 мг | 20 мг | 11.4% | 11.3% | 876 г |
| Ниацин | 2.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.82 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.3% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5757 г |
| Кремний, Si | 12.374 мг | 30 мг | 41.2% | 40.7% | 242 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 7.6% | 1294 г |
| Натрий, Na | 73.09 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.5% | 1779 г |
| Сера, S | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1485 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 36.6% | 271 г |
| Литий, Li | 3.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2574 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.2% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.3% | 1058 г |
| Никель, Ni | 4.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.612 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.3% | 1193 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9629 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.3% | 607 г |
| Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2481 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма с курицей составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».