| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 43 г |
| Семена льна | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 106.24 мг | 500 мг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.059 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.8% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2134 г |
| гамма Токоферол | 0.869 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.182 мкг | 50 мкг | 26.4% | 12.7% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.864 мг | 20 мг | 14.3% | 6.9% | 698 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.03 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1860 г |
| Магний, Mg | 61.57 мг | 400 мг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Натрий, Na | 381.97 мг | 1300 мг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
| Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 4.8% | 997 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 11.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 580.61 мг | 2300 мг | 25.2% | 12.1% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 5.21 мкг | 10 мкг | 52.1% | 25.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.5216 мг | 2 мг | 76.1% | 36.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 220.42 мкг | 1000 мкг | 22% | 10.6% | 454 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1578 г |
| Селен, Se | 21.13 мкг | 55 мкг | 38.4% | 18.5% | 260 г |
| Фтор, F | 117.16 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3414 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.5318 мг | 12 мг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.866 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.891 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.462 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.199 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».