| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Семена льна | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 74 г |
| Вода | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6% | 691 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7.1% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 126.2 мг | 500 мг | 25.2% | 10.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 9% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.336 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.7% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| гамма Токоферол | 0.573 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.695 мкг | 50 мкг | 31.4% | 13.1% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4113 мг | 20 мг | 17.1% | 7.1% | 586 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.09 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Кальций, Ca | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 5% | 834 г |
| Магний, Mg | 60.52 мг | 400 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Натрий, Na | 316.01 мг | 1300 мг | 24.3% | 10.1% | 411 г |
| Сера, S | 119.94 мг | 1000 мг | 12% | 5% | 834 г |
| Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 12.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 495.91 мг | 2300 мг | 21.6% | 9% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Йод, I | 13.64 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.8% | 1100 г |
| Кобальт, Co | 6.216 мкг | 10 мкг | 62.2% | 25.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.1425 мг | 2 мг | 57.1% | 23.8% | 175 г |
| Медь, Cu | 205.76 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.6% | 486 г |
| Молибден, Mo | 6.201 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.7% | 1129 г |
| Олово, Sn | 7.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.021 мкг | 55 мкг | 38.2% | 15.9% | 262 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8352 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.7137 мг | 12 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.836 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.06 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.293 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.316 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.096 г | min 16.8 г | 24.4% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».