| Свинина, вырезка (Варка) | 227 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Морковь (Варка без слива) | 72 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 18 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12% | 844 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.9% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 28.5% | 357 г |
| бета Каротин | 1.598 мг | 5 мг | 32% | 32.6% | 313 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.428 мг | 1.5 мг | 28.5% | 29% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 27.89 мг | 500 мг | 5.6% | 5.7% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 14.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.055 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5017 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.951 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2563 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 27.1% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0017 мг | 20 мг | 10% | 10.2% | 999 г |
| Ниацин | 1.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.55 мг | 2500 мг | 17.7% | 18% | 564 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5115 г |
| Кремний, Si | 17.75 мг | 30 мг | 59.2% | 60.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Натрий, Na | 17.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7446 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.3% | 904 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 14.4% | 703 г |
| Хлор, Cl | 56.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7.1% | 1434 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 6.076 мкг | 10 мкг | 60.8% | 61.9% | 165 г |
| Литий, Li | 24.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1451 г |
| Медь, Cu | 134.76 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13.7% | 742 г |
| Молибден, Mo | 7.657 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.1% | 914 г |
| Никель, Ni | 5.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10681 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.8% | 692 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 9.7% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свининой составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».