| Яйцо куриное | 175 г |
| Бекон Любимый | 42 г |
| жареный лук | 29 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.9% | 768 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 16.5% | 227 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3631 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 8.3% | 450 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.3% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 169.38 мг | 500 мг | 33.9% | 12.7% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 6.7% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.027 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 2.8% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 13.677 мкг | 50 мкг | 27.4% | 10.3% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4993 мг | 20 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.33 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2385 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4111 г |
| Натрий, Na | 91.18 мг | 1300 мг | 7% | 2.6% | 1426 г |
| Сера, S | 128.1 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Хлор, Cl | 108.3 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 3.7% | 1010 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.4% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 7.446 мкг | 10 мкг | 74.5% | 27.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3717 г |
| Медь, Cu | 69.33 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1740 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.642 мкг | 55 мкг | 37.5% | 14% | 266 г |
| Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9608 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8788 мг | 12 мг | 7.3% | 2.7% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.953 г | min 16.8 г | 29.5% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».