Мой здоровый рацион

Рецепт суп сайровый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп сайровый

сайра натуральная 250 г
Вода 1700 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 114 г
Масло подсолнечное 12 г
Лук репчатый (Жарка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сайровый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.2% 2923 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.4% 1750 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.3% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 6.8% 2735 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В4, холин 4.27 мг 500 мг 0.9% 1.6% 11710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.148 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 34843 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.2% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 3.5% 5396 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Витамин РР, НЭ 0.1866 мг 20 мг 0.9% 1.6% 10718 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.04 мг 2500 мг 0.3% 0.5% 35511 г
Кальций, Ca 4.4 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Кремний, Si 5.473 мг 30 мг 18.2% 33.3% 548 г
Магний, Mg 3.63 мг 400 мг 0.9% 1.6% 11019 г
Натрий, Na 1.42 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 91549 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 24331 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 2% 9302 г
Хлор, Cl 2.81 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 81851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.5% 29032 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 2.2% 8696 г
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 6.6% 2759 г
Медь, Cu 15.25 мкг 1000 мкг 1.5% 2.7% 6557 г
Молибден, Mo 0.186 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 37634 г
Никель, Ni 0.184 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.826 мкг 55 мкг 1.5% 2.7% 6659 г
Фтор, F 84.72 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4721 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Цинк, Zn 0.0879 мг 12 мг 0.7% 1.3% 13652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.355 г ~

Энергетическая ценность суп сайровый составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов