| Пекинская капуста | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 15.4% | 1948 г |
| альфа Каротин | 0.244 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 18.1% | 1667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.268 мкг | 400 мкг | 4.8% | 14.5% | 2076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 56% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 36.4% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3516 мг | 20 мг | 1.8% | 5.4% | 5688 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 22% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.2% | 4108 г |
| Кремний, Si | 3.049 мг | 30 мг | 10.2% | 30.7% | 984 г |
| Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 2.4% | 12270 г |
| Натрий, Na | 167.17 мг | 1300 мг | 12.9% | 38.9% | 778 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10246 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 9.6% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 271.61 мг | 2300 мг | 11.8% | 35.5% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5279 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.11 мкг | 10 мкг | 31.1% | 93.7% | 322 г |
| Литий, Li | 14.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 17.8% | 1688 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.9% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.004 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.2% | 1748 г |
| Никель, Ni | 6.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15714 г |
| Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39331 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7491 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекинка составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».