| Зелёная Гречка [Образ Жизни] | 200 г |
| Банан | 97 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 100 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 75 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.9% | 576 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 4.4% | 644 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 7.1% | 393 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.957 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4227 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.2662 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7513 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.91 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
| Кремний, Si | 22.771 мг | 30 мг | 75.9% | 21.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14100 г |
| Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 0.3% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 13.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2503 г |
| Медь, Cu | 23.1 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4329 г |
| Молибден, Mo | 0.896 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59259 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 0.0444 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли зелёная гречка нутовая мука составляет 356,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».