| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 604 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.7% | 455 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 78.37 мг | 500 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 5.7% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 7.6% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.111 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.744 мкг | 3 мкг | 58.1% | 31% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 5.2% | 1024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5% | 1069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6088 мг | 20 мг | 28% | 14.9% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2948 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2331 г |
| Натрий, Na | 344.36 мг | 1300 мг | 26.5% | 14.1% | 378 г |
| Сера, S | 173.97 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Хлор, Cl | 526.81 мг | 2300 мг | 22.9% | 12.2% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 5.816 мкг | 10 мкг | 58.2% | 31% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2699 г |
| Медь, Cu | 134.56 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.2% | 743 г |
| Молибден, Mo | 10.456 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.9% | 669 г |
| Селен, Se | 4.345 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Фтор, F | 49.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8013 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Цинк, Zn | 2.2656 мг | 12 мг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».